L’estrès és una resposta natural del cos davant de situacions que percebem com a amenaçadors o desafiadors. Si bé en petites dosis pot ser útil per enfrontar certes circumstàncies, quan es torna crònic, pot tenir efectes negatius a la nostra salut física i mental. En aquest article, parlarem sobre com es forma l’estrès al nostre cos, les diferents formes en què es manifesta i com podem reduir l’estrès de manera natural mitjançant tècniques com l’acupuntura i el quiromassatge.
Com es forma l’estrès al nostre cos?
L’estrès és el resultat d’un mecanisme evolutiu conegut com la resposta de “lluita o fugida”. Davant d’una situació percebuda com a perillosa, el cervell envia senyals al cos perquè alliberi hormones com el cortisol i l’adrenalina. Aquestes hormones preparen l’organisme per fer front al perill, augmentant la freqüència cardíaca, la pressió arterial i els nivells d’energia.
Si bé aquesta resposta és útil en situacions puntuals, quan estem sotmesos a estrès constant, el cos no té temps per recuperar-se i tendeix a generar malalties relacionades amb la inflamació constant de lorganisme a causa de la presència permanent del cortisol. Això pot portar a problemes com fatiga, dolors musculars, bruxisme, insomni i ansietat.
Diferents formes en què es manifesta l’estrès
L’estrès es pot manifestar de diverses maneres, tant a nivell físic com emocional. Entre les més comunes estan:
Estrès físic
- Tensió muscular: Especialment en zones com el coll, la mandíbula, l’esquena i les espatlles.
- Mals de cap: Relacionats amb la contracció muscular perllongada.
- Problemes digestius: L’estrès pot afectar el sistema digestiu, causant malestar estomacal, color irritable o diarrea.
Estrès emocional
- Ansietat i preocupació constant: Dificultat per relaxar-se o sentir-se en pau.
- Irritabilitat: Canvis d’humor sobtats o enuig sense causa aparent.
- Problemes de concentració: Dificultat per enfocar-se en tasques quotidianes.
Reduir l’estrès és fonamental per millorar la nostra qualitat de vida i prevenir problemes de salut més greus. Si no és així i mantenir-lo de forma prolongada pot generar patologies autoimmunes que poden romandre de manera indefinida al nostre organisme. Afortunadament, hi ha mètodes naturals que ens poden ajudar a aconseguir-ho, com l’acupuntura i el quiromassatge.
Com l’acupuntura pot ajudar a reduir l’estrès?
L’acupuntura és una tècnica de la medicina tradicional xinesa que busca equilibrar el flux d’energia (conegut com a Qi) al cos. Per això, s’insereixen agulles fines en punts específics, anomenats punts d’acupuntura, que estan connectats amb diferents meridians, òrgans i sistemes.
Beneficis de l’acupuntura per reduir l’estrès
L´acupuntura actua sobre el sistema nerviós i pot ajudar a regular l´alliberament d´hormones de l´estrès com el cortisol. En estimular certs punts al cos, es promou l’alliberament d’endorfines, les “hormones de la felicitat”, cosa que genera una sensació de benestar i relaxació.
Durant una sessió d’acupuntura per reduir l’estrès, el terapeuta insereix les agulles en punts relacionats amb la calma i l’alleujament de la tensió. Generalment, s’utilitzen punts al cap, els braços i les cames. Aquest procés ajuda a equilibrar el sistema nerviós, reduint els símptomes d’ansietat, promovent un son reparador i alleugerint les tensions musculars.
Com pot ajudar el quiromassatge a reduir l’estrès?
El quiromassatge és una tècnica de massatge terapèutic que se centra a manipular els teixits tous del cos, com els músculs, les fàscies i els tendons, per alleujar tensions i millorar el benestar general. A través de moviments específics, el quiromassatgista busca alliberar la tensió acumulada als músculs, cosa que ajuda a reduir l’estrès físic i emocional.
Beneficis del quiromassatge per reduir l’estrès
El quiromassatge estimula la circulació sanguínia, cosa que afavoreix l’oxigenació dels teixits i l’eliminació de toxines acumulades. A més a més, aquest tipus de massatge ajuda a alliberar la tensió muscular i redueix el dolor provocat per l’estrès.
Durant una sessió de quiromassatge, el terapeuta aplica tècniques de pressió, estirament i fricció per relaxar els músculs tensos. Aquest procés no només ajuda a alleujar el dolor físic, sinó que també indueix un estat de relaxació profunda, cosa que permet a la persona desconnectar de l’estrès quotidià. Com l’acupuntura, el quiromassatge estimula l’alliberament d’endorfines, cosa que millora l’estat d’ànim i promou una sensació general de benestar.
